TIPS: Mencari passion

170201.jpg

Sudah menemukan passionmu? Yaaaa, nyari yang kita sebut passion emang agak gampang-gampang susah. Ga dicari ketemu, dicari-cari malah kabur :p

Kami punya beberapa tips nih buat kamu yang belum menemukan passionmu nih.

1. Perluas aktifitas
Apa yang kamu lakukan di weekend? Kalau masih sekedar leyeh leyeh di kasur yuk coba cari kegiatan yang lebih produktif dan menarik. Kamu bisa mengawali dengan solo travel ke suatu tempat, atau kamu bisa join kedalam komunitas-komunitas yang menarik minatmu. Coba mulai dipikirkan, hal apa yang memang menarik bagimu dan coba kamu jadwalkan untuk lakukan hal tersebut. Hal ini bisa memancing minatmu untuk mendalami sesuatu dan kamu bisa melihat passionmu dengan lebih mudah loh

2. Pelajari keahlian baru
Ada yang bilang, ketika kita mempelajari sesuatu selama 20 jam, kita akan mulai menguasai hal tersebut. Apapun itu, melukis, menggambar, kaligrafi, menulis, menyanyi, atau apapun. Coba kamu pelajari dan dalami. Meski untuk bisa dibilang ahli kamu harus melewati 10000 jam pada hal tersebut, kamu bisa memulai dari 20 jam itu. Jika hal itu memang passionmu, kamu tidak akan merasa keberatan untuk melakukannya ๐Ÿ˜‰

3. Lakukan tes bakat dan tes kepribadian
Kamu bisa melakukan tes kepribadian secara gratis di 16personalities.com, dan hasilnya 98% akurat lah ๐Ÿ˜€ Dari situ kamu bisa memahami seperti apa dirimu sebenarnya dan hal apa yang benar-benar menarik bakat dan minatmu

4. Tidak menutup diri
Jangan menutup diri pada hal-hal baru, banyak hal menarik di luar sana. Semoga kamu cepat menemukan passionmu ya ๐Ÿ˜‰

Hemm, ada yang sudah coba hal-hal diatas?

Stay Positive! Cheers ๐Ÿ˜‰
==================
Better journal for better life

Sumber: berbagai sumber
Sumber gambar: pixabay.com

Hibrkraft Indonesia
IG: @hibrkraft
WP: hibrkraft.wordpress.com

Note: This is a scheduled content
==================

NYK: Beberapa hal yang perlu kamu ketahui soal passion

170131.jpg

Semua orang memiliki passionnya masing-masing, dan punya cara sendiri-sendiri untuk mendeskripsikan apa yang mereka sebut passion. Untuk sebagian orang, mungkin passion adalah impian, dan sebagian lainnya bisa jadi obsesi, sesuatu yang disukai, cita-cita, dan lainnya. Yaaa, tergantung kepada siapa kita menanyakan apa itu passion sih.

Berikut adalah beberapa hal yang perlu kamu ketahui soal passion:

1. Passion bukanlah mimpi
Di film National Treasure, Benjamin Gates bertanya pada rekannya: “Kita tidak memerlukan seseorang yang gila, tapi satu step dibelakang gila” yang kemudian dijawab oleh rekannya: “Obsesif”. Benjamin meralat: “Passionnate”.So, ketika kamu melakukan sesuatu dengan sepenuh hati dan seseorang hampir menyebutmu gila, bisa jadi disitulah passionmu ๐Ÿ˜‰

2. Passion adalah kebahagiaan
Ketika kamu melakukan sesuatu secara terus menerus, dan kamu merasakan kebahagiaan pada hal tersebut, bisa jadi disitulah passionmu.

3. Passion tidak dapat dihentikan
Ketika kamu memiliki passion, seolah tidak akan ada hal yang dapat menghentikanmu. Kamu begitu banyak memberikan waktu, tenaga, dan pikiranmu untuk hal tersebut.

4. Passion bisa berubah
Kadang kita bisa menemukan passion kita setelah kita melakukan hal-hal yang tidak tepat terlebih dahulu. Kamu akan menyadari passionmu bukan sejak lahir, tapi muncul karena hal-hal yang kamu alami dan lakukan

Jadi, apa passionmu?

Stay Positive! Cheers ๐Ÿ˜‰
==================
Better journal for better life

Sumber: berbagai sumber dan riset pribadi

Hibrkraft Indonesia
IG: @hibrkraft
WP: hibrkraft.wordpress.com

Note: This is a scheduled content
==================

Tips: Mengecilkan Perut Buncit

Tips: Mengecilkan Perut Buncit

Bagi sebagian orang, punya perut buncit bisa membuat rasa percaya diri menurun. Perut buncit tidak hanya dialami oleh orang yang mengalami obesitas, tapi juga orang yang kurus. Perut buncit dipengaruhi oleh pola makan yang salah. Penyebab perut buncit diantaranya terlalu banyak minum alkhohol, ngemil atau makan dimalam hari, jarang olahraga, tidur setelah makan, kebanyakan makan makanan cepat saji.

Bagaimana sih cara mengecilkan perut buncit?

Untuk mengembalikan menjadi bentuk semula, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Faktor makanan dan olahraga adalah hal terpenting untuk mengembalikan perut menjadi bentuk semula dan ideal. Bukan tidak mungkin jka dilakukan dengans serius maka akan memiliki bentuk sixpack.

1. Makanan

Untuk mengecilkan perut buncit, anda perlu menghilangkan lemak yang menumpuk  dan mengikuti diet yang sehat dan seimbang. Diet yang dianjurkan adalah diet dengan tinggi protein dan serat (serat tinggi contohnya gandum, oatmeal, kacang-kacangan), rendah karbohidrat, rendah lemak dan natrium. Hindari konsumsi kalori belebihan. Menu makanan yang bisa membakar lemak contohnya apel, kacang-kacangan, jeruk, ketimun, jahe, toma, asparagus, ketimun, kayi manis dan cabai. Ada lebih baiknya jika anda mulai memasak makanan anada sendiri, karena anda dapat mengenal dan tahu betul makanan yang aka anda makan.

Beberapa makanan yang bagus untuk mengurangi lemak perut adalah buncis, semangka, yoghurt, kacang-kacangan oatmeal, alpukat, mentimun, tomat, nanas.

2.Mengubah kebiasaan makan dan gaya hidup

Dinajurkan untuk mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering daripada mengkonsumsi makanan yang banyak pada satu waktu. Konsumsi makanan dalam satu waktu dapat menggagalkan lemak menjadi energi, sehingga akhirnya menumpuk ditubuh. Makan 3-4 kali dalam sehari dalam porsi kecil dapat mempercepat metabolism dalam tubuh. Kurangi asupan gula dan minuman yang mengandung pemanis. Minumlah banyak air putih sekitar 8 gelas stiap hari. Air sangat penting untuk kesehatan sel dan membantu dalam pencernaan anda.

Coba untuk makan malam 2-3 jam sebelum anda beranjak tidur. Berhentilah merokok dan hindari untuk terlalu banyak minum obat. Anda bisa mencoba yoga, meditasi, jalan santai atau liburan. Hindari hal-hal yang membuat anda stress. Istirahat dan tidurlah  yang cukup. Ketika anda tidak cukup istirahat, terjadi peningkatan hormone ghrelin (hormon yang meningkatkan nafsu makan) dan penurunan  hormone leptin (sulit merasa kenyang). Perubahan itu menyebabkan sudah untuk mengontol kelaparan.

3. Olahraga

Untuk mengecilkan perut perlu dilakukan olahraga rutin yang khusus. Bentuk latihan fisik yang yang bisa dilakukan sendiri diantaranya adalah sit-up dan squat.  Meluangkan waktu sekitar 45-50 menit, 4-6 kali dalam seminggu untuk melakukan olahraga juga sudah cukup untuk menghilangkan lemak. Olaraga yang bisa dilakukan misalnya jalan cepat, bersepeda, jongging, jalan santai, latihan aerobic, dan lainnya. Berenang juga bagus untuk membakar kalori dan menghilangkan stress. Yang terpenting anda harus konsisten melakukannya.

Referensi: berbagai sumber

Tips: Mengatur Keuangan Pribadi

Tips: Mengatur Keuangan Pribadi

Bagi anak muda yang masih bingung bagaimana mengelola keuangan pribadi, ada tips nih untuk mengatur keuangamu supaya tidak habis ditengah bulan. Berikut ini ada tips untuk mengatur keuangan bulanan

  1. Membuat rencana pengeluaran dan anggaran belanja

Setiap bulan kamu wajib membuat rencana pengeluaran. Bagaimana cara membuatnya? Coba kamu ingat-ingat kembali apa saja kebutuhanmu selama 2-3 bulan terakhir yang amat penting bagimu seperti sewa kamar kost, untuk makan diluar, hobi, pulsa, pakaian, atau kebutuhan lainnya.ย  Kamu bisa melihat bagaimana pengeluaranmu, danย  mengetahui mana yang penting dan tidak. Dari catatan itu, kamu bisa membuat rencana untuk melakukan penghematan dengan mengurangi pengeluaran yang tidak perlu dan membagi-bagi uang untuk kebutuhan utamamu.

  1. Menabung

Setelah membuat rencana pengeluaran, jangan lupa sisihkan untuk menabung. Jangan tunggu hingga akhir bulan ketika ada uang lebih karena biasanya itu tidak berhasil. Jadi, sisihkanlah segera.

  1. Menahan diri dari godaan promo dan diskon

Memang kalau melihat kata promo atau diskon rasanya membuat kamu bersemangat sekali untuk belanja. Tapi sabar dulu, toko-toko membuat tawaran promosi dan diskon hanyalah untuk menarik pembeli. Kalau kita mengetahui triknya, kamu bisa berkata tidak pada diskon dan promo. Ingat, tidak semua promo atau diskon harus dibelanjakan, sesuaikanlah dengan anggaranmu.

  1. Membuat buku harian pengeluaran

Cacat semua pengeluaran dan pemasukanmu dalam satu bulan termasuk nama barangnya. Hal ini juga berguna untuk membuat anggaran belanja bulan depannya. Untuk mencatat ini memang perlu niat dan ketekunan, tapi ini sangat membantu kamu untuk mengerem pengeluaran dihari berikutnya.

4.Mencari produk serupa yang lebih murah

Ketika kamu menginginkan barang tertentu tetapi harganya selangit, cobalah cari toko lain yang menjual barang serupa tapi lebih murah. Biasanya, harga produk di toko jauh lebih mahal daripada harga aslinya, jadi biasanya ada perbedaan harga ditiap toko.

  1. Hindari utang

Berusahalah untuk hidup sesuai dengan kemampuanmu. Jangan hidup boros.

 

Semoga bermanfaat ๐Ÿ™‚

Tips: Makanan yang bisa dikonsumsi penderita maag

Tips: Makanan yang bisa dikonsumsi penderita maag

Dalam post ini sudah dijelaskan beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari untuk penderita maag. Beberapa penderita memang teratur untuk menjaga pola makan agar tidak kambuh dan memburuk. Namun, menjaga pola makan bukan berarti tidak bisa menikmati makanan yang enak, ada rekomendasi makanan yang bisa dikonsumsi dengan aman untuk penderita maag. ย Makanan yang boleh dikonsumsi diantaranyaโ€ฆ

  1. Makanan dengan jenis daging yang lembut, daging tanpa lemak, daging unggas tanpa kulit, seafood, ikan, kerang, daging yang lunak, tidak pedas, dan tidak digoreng. Daging yang dipanggang katanya daging yang paling baik untuk penderita maag.
  2. Sayuran yang berserat tinggi, mengandung nutrisi, tidak meningkatkan gas dalam perut, dan membantu mepertahankan berat badan ideal. Konsumsilah 2-4 porsi sayur setiap hari. Contoh sayuran diantaranya bayam, wortel, kangkung, brokoli, kentang dsb. Tahu dan tempe yang berasal dari kedelai juga masih bisa ditoleransi.
  3. Buah-buahan yang mengandung mineral, serat, vitamin, antioksidan dan fitokimia. Pilihan buah yang bisa dikonsumsi diantaranya apel, papaya, pisang ambon, pir, anggur, melon, kiwi, dan persik. Tapi jika penyakit maag sudah sangat parah, tidak dianjurkan untuk makan buah apapun.
  4. Susu yang rendah atau bebas lemak. Jangan banyak konsumsi produk olahan susu. Tapi ketika lambung terasa bermasalah dan mual, sebaiknya hindari saja.

Sebagai penderita maag, memang harus agak berhati-hati dalam memilih makanan, tapi tidak berarti saya tidak bisa makan enak. Saat lambung mulai terasa tidak nyaman, hindari makanan yang bisa memperburuk lambung.

 

Referensi: bebagai sumber

Tips: Content Planning

Tips: Content Planning

Apakah anda memiliki fanpage usaha, blog, produk, atau sejenisnya? Tentu kita dituntut untuk terus post konten-konten terkait usaha kita secara rutin untuk memastikan bahwa page kita aktif disamping menumbuhkan audience. Banyaknya media sosial yang bisa digunakan memberi dampak positif yang signifikan terhadap pertumbuhan brand atau page kita. Audience tentu mengharapkan konten yang rutin ketika me-like atau memfollow page kita.

Pernah merasa kesulitan dalam melakukan post konten? Kehabisan ide, tidak punya waktu untuk melakukan post, semua terasa di-rush. Disinilah pentingnya kita melakukan content planning.

Content planning adalah kegiatan perencanaan konten yang akan dipublish di media yang kita miliki agar tepat sasaran, sesuai dengan filosofi brand/page yang kita miliki secara efisien. Tentu sebelum melakukan content planning, kita harus menyesuaikan content yang akan kita publish agar tepat sasaran terhadap target audience dan filosofi brand yang kita miliki.

Menentukan content apa yang akan kita publish sebelum akhirnya kita implementasikan merupakan bagian paling utama sebelum kita mempublish page/brand/blog yang kita miliki. Hal inilah yang menentukan nilai page kita nantinya. Sebaiknya, lakukan riset kecil terlebih dahulu terkait konten yang akan kita publish, jangan ragu untuk melakukan survey kecil agar kita punya gambaran terkait content apa yang akan kita buat. Pengembangannya, kita bisa melakukan mindmap dan brainstorming dari ide-ide yang telah kita dapat. Salah satu tools yang relatif bermanfaat untuk melakukan mindmap dan brainstorming ini bisa didapat di https://www.mindmeister.com/, gratis kok ๐Ÿ™‚

Jika kita telah tahu content apa yang akan kita publis, selanjutnya adalah melakukan content planning. Berikut langkah-langkah untuk melakukan content planning berdasarkan pengalaman pribadi kami:

  • Siapkan tools
    Media untuk mencatat: Bisa berupa buku dan alat tulis, atau jika anda cenderung digital, bisa menggunakan software dan aplikasi yang sesuai. Kami menyarankan menggunakan media analog seperti buku dan kertas, karena menulis tangan merangsang daya pikir otak. Keterangan lebih lanjut bisa dibaca di entri “manfaat menulis dengan tangan“.Kalender: Untuk sinkronisasi jadwal dan sebagai reminder bahwa pada tanggal tersebut, sudah ada konten yang di post. Hal ini penting karena akan membuat kita merasa accomplished.

    Kami melakukan content planning dengan tools berikut:

    • Topic list
    • Table of content
    • Calendar
  • Siapkan materi 

    Kami menyarankan agar anda menyiapkan materi secara batching, banyak materi dalam satu waktu agar lebih efisien. Beberapa konten yang biasanya dishare didalam page adalah:

    • Foto. Siapkan foto dengan resolusi tinggi yang menarik. Meski di beberapa media sosial foto tersebut akan diresize, kualitas foto yang baik lebih enak dilihat bukan?
    • Quote. Sesuaikan quote dengan brand atau page anda. Usahakan quote dibuat secara visual, karena lebih menarik dan lebih shareable. Jangan lupa beri watermark brandmu dan sumber quote ya!
    • Artikel. Ini merupakan konten yang agak menantang untuk dibuat. Untuk melakukan batching, pertama tentukan topik (kamu bisa gunakan bantuan https://www.mindmeister.com/ untuk brainstorming), tulis sebanyak-banyaknya topic list yang kamu dapat, lalu sortir berdasarkan tingkat relevansi, urgensi, dan faktor lain yang berhubungan dengan brand/pagemu.Buat struktur dan keyword dari masing masing topik untuk kamu kembangkan lebih lanjut nanti. Hal ini penting sebagai guidance (meski kamu bisa berimprovisasi didalamnya) sekaligus pengingat agar kita tahu apa yang harus kita riset lebih lanjut dan mau kita tulis.

      Artikel pada dasarnya memiliki struktur berikut:

      • pembukaan
      • penjelasan
      • penjelasan
      • penutup
  • Buat table of content
    Berikut contoh table of content yang kami pakai.

    Masukkan content relevan yang telah siap dan tulis di table of content.
  • Implementasikan
    Banyak sosial media seperti fb, youtube, blog, dan lainnya yang memiliki fitur “schedule post”. Hal ini sangat membantu, karena kamu jadi tidak perlu bekerja 4 jam sehari untuk sekedar mengepost tiap konten. Kamu cukup melakukan 1 hari brainstorming, 1 hari planning, beberapa hari mempersiapkan materi, dan 1 hari untuk schedule post dan synchronizing. Jauh lebih efisien daripada setiap hari post 1 konten di masing-masing media. Nantinya, konten yang telah dischedule masih bisa diedit kok, jadi jangan khawatir ๐Ÿ™‚

Jangan takut untuk berimprovisasi. Yang kami sebutkan diatas adalah contoh content planning yang kami lakukan. Planning paling efektif adalah planning yang kamu buat sendiri. Dengan menerapkan contoh, kamu bisa mengembangkannya lebih lanjut agar sesuai dengan pola kerjamu. Tujuan dari content planning adalah efisiensi. Kamu tidak perlu pusing setiap hari untuk memikirkan konten, cukup sebulan sekali atau seminggu sekali ๐Ÿ™‚

BONUS:

Kami memiliki beberapa tips terkait content planning.

  1. Persiapkan konten yang berkaitan dengan hari besar nasional, even terkini, dan hal-hal searchable lainnya.
  2. Adakalanya di hari-hari tertentu, konten dengan tema spesifik menjadi lebih shareable.
  3. Jika kamu me-repost suatu konten dari sumber lain, JANGAN LUPA CANTUMKAN SUMBER
  4. Persiapkan sebulan sebelum implementasi, buat agenda untuk mempersiapkan konten sebulan sekali agar teratur.

====

Entri ini bisa ditemui di

http://anwarsays.blogspot.com/
https://hibrkraft.wordpress.com/

Download pptnya disini

Tips: Menaikkan Berat Badan

Tips: Menaikkan Berat Badan

Selain menaikkan berat badan, ternyata ada juga orang yang mengalami masalah ingin menaikkan berat badannya supaya menjadi ideal. Karena memiliki berat badan yang ideal bukan hanya impian orang memiliki badan berlebih, tapi juga untuk orang dengan badan kurang.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menaikkan berat badan yang kurang menjadi ideal, berikut ada tips praktis

  1. Konsumsi Protein yang cukup

Protein mempunyai peranan yang penting sebagai cara menaikkan berat badan dengan cepat dan sehat. Konsumsi protein yang cukup dan disertai dengan aktifitas fisik yang baik akan membantu tubuh membentuk otot sehingga terlihat berisi dan sehat. Protein tidak menambahkan masa lemak, tapi menambahkan masa otot. Konsumsi protein sebanyak 1,5-2,2 gr/kg berat badan/hari untuk hasil yang optimal

  1. Menambahkan kalori harian

Makanlah makanan lebih banyak daripada jumlah makanan yang kamu butuhkan untuk dibakar menjadi energi. Misalnya, kamu bisa cari tahu kalori harian yang kamu butuhkan lalu tambahkan jumlah kalori yang harus kamu makan dalam satu hari. Tambahan 300-500 kalori sudah cukup membantu menaikkan berat badanmu.

  1. Makan minimal 3 kali dalam sehari

Selain protein, konsumsi karbohidrat dan lemak juga penting dalam menu makanan harian. Pastikan kamu makan berat minimal 3 kali. Mengurangi porsi dan jumlah makanan itu menghambat proses menaikkan berat badan.

  1. Makan makanan berkalori tinggi

Makanan yang berporsi sedikit tapi memiliki kalori tinggi dapat mempercepat menaikkan berat badan. Contohnya, kacang-kacangan, kentang, keju, daging ayam, sapi, kambing, ubi manis, coklat, alpukat dan lainnya. Kalau haus, utamakan minum susu kalau tersedia.

  1. Makan makanan favorit

Makan makanan favorit merupakan salah satu cara menaikkan berat badan. Makanan favorit biasanya akan membantu menabah nafsu makan kamu.

  1. Mengikukiti program kebugaran dan Olahraga angkat beban

Olahraga dapat membantu membentuk otot tubuh dan memberikan ruang untuk protein yang masuk ke dalam tubuh. Olahraga juga mempercepat perubahan protein meenjadi masa otot.

  1. Tidur yang cukup

 

Konsistensi adalah kunci dalam cara menaikkan maupun menurunkan berat badan. Menambahkan asupan kalori dan masa otot adalah cara cepat untuk menaikkan berat badan. Asupan makanan yang sehat dan tepat yang didampingi dengan olahraga akan membantu meningkatkan metabolism tubuh sehingga nafsu makan meningkat.

Referensi: berbagai sumber